お年寄りの方も楽しめるトレーニング方法を伝えるサイト

お年寄りも出来る日常トレーニング

歳をとってまで運動なんて、と思っていませんか

一つ目は、「ウォーキング」について紹介します。 ただ歩くだけなのか、と侮ってはなりません。 歳を重ねると、外出するのが億劫だ、と歩く回数も減ってしまうものです。 しかし、歩くことも立派な有酸素運動なのです。 有酸素運動とは何か、効果的なウォーキング方法は何かをお伝えします。

馴染みのあるアノ曲に合わせて

トレーニングも楽しくなければ続かないですよね。 二つ目に紹介するのは、皆さん馴染みのある「ラジオ体操」です。 愉快でリラックスも出来るラジオ体操の音楽は耳に残っている方も多くいると思います。 ラジオ体操も日々の生活に取り入れられるトレーニングの一つです。 ラジオ体操の効果について詳しくご説明いたします。

身体をのばしてのびのびトレーニング

三つ目にお教えするのが、ストレッチです。 ストレッチと聞くと、身体をリラックスさせるものでトレーニングにはならないのではないか、と疑問に思われる方もいると思います。 しかし、ストレッチも効果的な運動です。 身体に良いストレッチトレーニングをお伝えします。

楽しみながら歩くだけ

歳を重ねていくうち動きにくくなる身体に、歳だから仕方がない、と諦めていませんか。
まだまだ諦めるのは早いです。

最近「健康寿命」という言葉が、テレビや雑誌などでよく取り上げられています。
健康寿命というのは、長寿命であるかどうかだけではなく、「健康」に生活を送れる期間がどれくらいなのか、を示すものです。
一般的に「寿命」と呼ばれる期間は、寝たきりや自立して生活することが困難になってしまった期間も含まれています。

人間の寿命が80年、と言われたのも一昔前の話で、最近では100年と考えてもおかしくない時代です。
「人間五十年」は過去のことになりました。
女性は、メイクやファッションにこだわり、年齢を重ねても美しくいられるよう、努力している人は数知れません。
男性も、体型に気を付け、見た目にもこだわる人が非常に増えました。
寿命が延びて、健康で美しく暮らしたいと思う方が多いということの表れですね。

だからこそ、健康寿命に気を遣う必要が出てきました。
美しくいようと、見た目にこだわり、洋服や靴、バッグに帽子、アクセサリーにお金をかけられるのも身体が元気であってこそですよね。
健康でいるためには、日々適度な運動をして、筋肉をある程度鍛えることが大切です。

そこで、お年寄りの方でも出来るトレーニングを紹介します。
トレーニングという言葉を聞くだけで大変そう、と思うかもしれませんが、日常的に出来るものをご紹介しますのでご安心くださいね。

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